Po svom intenzitetu, strah od javnog nastupa se stavlja u isti rang sa strahom od smrti.

Šta mislite zbog čega je to tako? Iz kojih razloga smo skloni da kažemo da je bolje umreti nego se osramotiti pred većim brojem ljudi lošim javnim obraćanjem, izlaganjem, prezentacijom, odgovaranjem na ispitu itd…?

Šta je uopšte strah od javnog nastupa?

Strah od javnog nastupa se definiše kao osećanje nelagode uoči javnog izlaganja nekog našeg znanja. U osnovi ovog osećanja leži ideja da sama situacija može biti ugrožavajuća po nas, kao i da možemo biti nemoćni da se sa njom izborimo. Ukratko, strah od javnog nastupa predstavlja strah da ćemo se osramotiti pred publikom tako što ćemo u našem nastupu otkriti negativne aspekte svoje ličnosti i na taj način ugroziti sliku o sebi u očima drugih. U osnovi straha od javnog nastupa najčešće leži ideja da će, ako otkrijemo sopstvene nedostatke, naša vrednost u očima drugih biti umanjena.

Strah od javnog nastupa sadrži sledeće komponente:

1.fizičke simptome

2. emocionalne reakcije

3. način razmišljanja

4. ponašanje

1. Koji su vaši fizički simptomi?

U tabeli su navedeni uobičajeni fizički simptomi koji prate osećanje straha uoči javnog nastupa. Zabeležite koji od simptoma osećate, a potom na skali od jedan do pet odredite u kojoj meri osećate dati simptom.

 1. umereno, ne remeti me

5. veoma jako, remeti me

2. Koje su vaše emocionalne reakcije?

Uoči, pa i tokom izlaganja, ljudi su skloni da osećaju različite emocije. Pogledajte koje sve emocije osećamo u situacijama javnog izlaganja. Zabeležite tri koje vi najčešće osećate i odredite u kojoj ih meri, na skali od jedan do pet, osećate.